Groente en fruit van de boer

image

Sinds deze week haal ik mijn groente,fruit en eieren bij een boerderij bij mij in de omgeving. Alles is biologisch!!

Ik was best wel enthousiast. Niet alleen omdat ik dan weet waar het vandaan komt, het eigenlijk niet verser dan dit kan, maar ook dat ik daardoor mijn lokale boer steun. Je hoort steeds vaker dat boeren het zwaar hebben. Supermarkten betalen bodemprijzen en boeren lijden er door.

Iedere week kan ik nu een krat voor lekkers ophalen en iedere keer is het weer een verrassing.  Ik heb natuurlijk gekozen voor een abonnement voor 1 persoon.

Dit is wat ik deze week kreeg:

Wortels
1 courgette
1 prei
zakje snijbonen
kropsla
2 appels
tros witte druiven
1 perzik
1 kiwi
6 eieren.

Uitgerekend dat ik met de groente en fruit 4 dagen doe en misschien wel 5.
Wat kost dit nou? Het is natuurlijk biologisch en daar betaal je meer voor. Ook is het super vers. Ik betaal voor de groente en fruit 9 euro per week en de eieren 1,80.
De eieren doe ik om de week.  niet goedkoop dus, maar ook niet onredelijk voor wat je er voor krijgt.  En het ziet er super goed uit!

Met de courgette en prei ga ik een pastagerecht maken. mmm nu al zin in! Gisteravond heb ik sla,soep en een broodje gegeten.

x

-A

Mijn tips tegen een eetverslaving

giphy (1).gif

Zoals jullie weten heb ik een eetverslaving en was ik 30 kilo afgevallen, maar door een terugval nog maar 22 kilo. Ik ben al op de goede weg terug en dit zijn de dingen die mij helpen met mijn gevecht tegen mijn verslaving. Ik ben geen specialist maar een ervaringsdeskundige. Dit is wat voor mij werkt.

1,  alles wat je eet stopt de honger en vult je maag.
Ik ken als de beste de dagelijkse momenten waar je opeens zo’n honger hebt dat je het liefst heel veel en heel slecht wilt eten. Binge eating. De honger die je vaak voelt is echt en die moet je ook erkennen en wat aan doen. Wat je hoofd je alleen ook probeert wijs te maken is dat die honger alleen gestild kan worden door junk food. Maar dit is verre van de waarheid. Alles wat jij eet vult je maag. Ja dit kan junk food zijn, maar ook groente, soep, fruit, crackers en andere dingen die altijd nog veel beter zijn dan junk food. Dit is dan ook meteen de tip die mij het meest geholpen heeft. Mezelf wel eten gunnen, maar eerst proberen te vullen met gezond eten. En dit werkt bijna altijd. Het stilt de honger/trek en je kan er dan minstens weer een uur a 2 tegen aan zonder te snakken naar junk food. Op het moment dat je bijvoorbeeld een goed gevulde soep met veel groente gaat eten geloof je echt niet dat dit gaat werken, maar de waarheid is dat jouw maag geen ogen heeft. Het heeft geen voorkeur aan eten. Het wil gewoon wat eten, thats it.

2, Kom zo min mogelijk in de supermarkt.
Doe als het even kan maar 1x in de week boodschappen en dan natuurlijk niet als je honger hebt, maar wanneer je net gegeten hebt. Op deze manier kom je veel minder in de verleiding. Maak ook een lijstje met alles wat je nodig hebt en hou daar aan vast. Zet ook iets op het lijstje wat je lekker vindt en als snack mag. Jezelf van dingen onthouden werkt namelijk vaak niet. Je moet jezelf wel iets gunnen.

junk-food-addiction.gif

3, Blijf bezig 
Ondanks dat we in een wereld leven waar mensen het vooral rustiger aan moeten doen, is het bij een eetverslaving vaak goed om afleiding te hebben. En dan niet het soort afleiding waar je een scherm (tv, tablet, computer) voor nodig hebt. Die zorgen er juist weer voor dat je eet.  Beweging werkt goed tegen trek en helpt ook bij het afvallen.

4, Wees eerlijk en vergeef jezelf. 
Wees zo eerlijk mogelijk met jezelf en andere. Je hoeft je niet beter voor te doen dan je bent. Vergeef je zelf als het een dagje niet zo goed ging. Het is echt niet het einde van de wereld als je wel wat slechts eet, al moet dat niet het excuus worden. Met een eetverslaving wil je altijd wel slecht eten, maar emoties kunnen dat gevoel wel extra versterken. Dit kunnen ook positieve emoties zijn. Bij stres verdien je het eten en bij een feestje hoort eten.. of dit is wat wij onszelf vertellen. En zo eet je altijd en veel te veel. Probeer het leven luchtig te zien en wees aardig voor jezelf. Vooral niet te streng en ga je al helemaal niet schuldig voelen.

5, Ken jezelf.
Weet wat je moeilijke momenten zijn. Mijn moeilijkste moment is tussen 14:00 en 15:00. Het liefst eet ik dan zoveel dat ik dan geen avondeten meer hoef. Ook rond 20:00 heb ik het regelmatig moeilijk. Het lijkt wel alsof mijn lichaam een klok in zich heeft. Het is iedere dag hetzelfde liedje. Toch hoef je het maar een paar weken vol te houden je op die momenten niet vol te proppen met eten en dan weet je niet beter meer. Wat dat betreft zitten we als mensen maar simpel in elkaar, maar de eerste tijd vergt het wat zelfdiscipline.

6, Volg geen dieet.
De meeste dieeten werken niet en als je een eetverslaving hebt dan mag je al blij zijn als het je lukt een dag zonder junkfood door te komen.  Met bijvoorbeeld een koolhydraat arm dieet leg je de lat wel extreem hoog voor jezelf. 95% faalt hierin en eet daarna juist nog meer.  Wat je wel kunt doen is naarmate je steeds meer gewend raakt aan gezond eten, is het nog gezonder voor jezelf te maken. Niet minder te eten maar wel nog gezonder. Misschien heb je dat ene koekje s middags niet meer nodig of dat chipje in het weekend. Maar zeker in het begin is het niet nodig zo streng voor jezelf te zijn.

tumblr_ni08ludKBb1tsp0nso1_400.gif

7, Sporten moet leuk zijn!
Zoek een sportschool of een sport die bij jou past. Sporten zal nooit geweldig zijn, maar je moet het ook niet met extreme tegenzin doen. Leg ook hierbij de lat niet te hoog. Begin je met 1x in de week dan is dat prima! Gaat het goed? Ga dan 3x in de week en wees daar dan ook hartstikke trots op! Je hoeft ook echt geen anderhalf uur bezig te zijn. Ik ben gemiddeld 3 kwartier bezig en daar zit dan zelfs een rustmomentje bij in.  En mocht je al een drukke dag gehad hebben waar je veel hebt gelopen dan hoef je echt niet daarna nog naar de sportschool. Hoeft niet, mag wel. Maar doe het dan niet met tegenzin.

x

-A

Heineken VS Pepsi | Viral Reclames

Beiden hebben geprobeerd een reclame te maken die iets goeds uitstraalt iets positiefs!
Maar de een heeft compleet gefaald en heeft juist haat opgebracht waar de andere geprezen wordt..

Laat ik als eerste zeggen dat beide reclames FAKE AF zijn! Allemaal scripted! En het slaat niet altijd ergens op, maar ze bedoelen het goed.

Laten we beginnen met pepsi! De gene die enorm veel haat kreeg.

Er is zoveel haat gekomen op deze reclame omdat sommige zwarten mensen het niet ok vinden dat er aardig worden gedaan tegen een politieagent. Protesters vinden dat ze hiermee niet meer serieus genomen vinden worden.. En als laatste zeggen sommige mensen ook dat pepsi Lesha Evans in het achterhoofd hadden. De jonge vrouw die in 2016 in Baton Rouge werd gearresteerd toen zij meedeed aan een Black Lives Matter protest. ,,Had ze nu maar een blikje Pepsi in haar handen gehad”.

Wat vind ik er van? Vet overdreven! En overgevoelig gereageerd! Mogen we nu niet meer aardig doen tegen politie? Omdat een paar mensen in een groep niet goed wijs zijn en onvergefelijke dingen doen, betekend niet dat iedereen zo is! En is het normaal dat protesters onaardig zijn tegen alles en iedereen? Want blijkbaar willen ze niet menselijk overkomen als ze dit erg vinden.. En die laatste vergelijking vind ik helemaal ver gezocht. Butt-hurt mensen zijn het..

Heineken aan de andere kant krijg alleen maar lovend reacties doordat ze mensen samen brengen..

Kijk ik vind het leuk dat ze echte teambuilding technieken hebben gebruikt en dat hier dus serieus over na is gedacht. Dit is niet zomaar even bedacht, dit zijn bewezen technieken die dagelijks worden gebruikt. Natuurlijk is het hartstikke nep en zijn het allemaal acteurs en dat ze alcohol promoten hiermee en het als oplossing doen voor alle problemen vind ik eigenlijk schandalig, maar de message die ze over willen brengen is natuurlijk goed! Bijna met iedereen op deze wereld kunnen we wel een onderwerp verzinnen waar we het over eens zijn en waar we een vriendschap over zouden kunnen bouwen, al was het niet dat er dan ook 1 groot onderwerp is waar je recht tegenover elkaar staat..  We zouden inderdaad met elkaar moeten blijven praten..

Wat vindt jij van deze reclames? Is er een die jou meer aanspreekt dan de ander? En vindt je dat mensen terecht boos zijn op pepsi? Let me know 🙂 

x

-A

Verkiezingen Nederland | Ik stem op…

Morgen is het zover. Morgen mag iedereen die 18 jaar of ouder is stemmen in Nederland.
Morgen is ook de dag waarop we zullen zien hoe bang, ontevreden en haatdragend Nederland is. En ik moet eerlijk zeggen dat ik het best spannend vind. De wereld kijkt mee of we dezelfde fout maken zoals meerdere landen nu al hebben gemaakt door op een persoon als Wilders (pvv) te stemmen. Of laten we zien dat we voor verandering en liefde kiezen? Liefde voor elkaar, de natuur? En zorgen dat we het nog beter krijgen in Nederland.

We kunnen als klein landje het voortouw nemen en laten zien hoe het ook kan! Het is lang geleden dat Nederland echt een verschil maakte terwijl de wereld toekeek. En daarom vraag ik iedereen die mag stemmen dat hij of zij gaat stemmen.

Ik stem GroenLinks! Jesse klaver heeft dit jaar echt een top campagne gevoerd via social media en op tv en daardoor heel veel mensen weten te bereiken. Niet alleen verteld hij wat hij wil voor dit land, maar ook HOE hij het gaat regelen!

https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fjesseklaver%2Fvideos%2F1326104047448210%2F&show_text=0&width=560

Ik ben trots op mijn land maar we moeten de empathie voor mens, dier en natuur terugkrijgen. Laten we aan de wereld zien dat wij als multicultureel land in vrede samen kunnen leven.

Dus stem morgen! Als je morgen geen tijd hebt om te stemmen? Zorg dan dat je machtiging geeft + een kopie van de ID/Paspoort aan iemand die wel tijd heeft om te stemmen en die je vertrouwd.

x

-A